MED / 01
مسار بناء العضلات
للي هدفه زيادة كتلة عضلية بشكل منظم وقابل للمتابعة.
- تقييم نقطة البداية
- اتجاه تدريبي مبني على هدفك
- متابعة وتعديل حسب التقدّم
CAPTAIN ELDAWY / BIG BAD DAWYابدأ من مكانك الحالي.
ابدأ من مكانك الحالي.
ونبني من هناك.
كابتن الضاوي يفهم هدفك ومستواك ووقتك، وبعدها يحدد معاك شكل الخطة والمتابعة.
ابدأ برسالةالرحلة مفهومة من أول رسالة.
بنقول المؤكد بس. دي الخطوات اللي تقدر تعتمد عليها قبل ما تبدأ، وأي تفاصيل تانية بتتحدد بعد ما نفهم هدفك.
نبدأ بكلام واضح
ابعت هدفك، خبرتك، والوقت اللي تقدر تلتزم بيه. من غير فورم طويل ولا وعود محفوظة.
نفهم نقطة البداية
قبل أي خطة لازم الصورة تبقى كاملة: تدريبك الحالي، ظروف يومك، والإمكانيات المتاحة.
الخطة تتبني عليك
تفاصيل التدريب والمتابعة تتحدد بعد التقييم. مش ملف عام بيتبعت لكل الناس.
نتابع ونعدّل
التقدّم بيتراجع، والخطوة الجاية تتظبط على اللي حصل فعلًا، مش على توقعات ثابتة.
اختار هدفك الأول.
والخطة تتبني عليك.
كل مسار يبدأ بتقييم مستواك ووقتك وطريقة تمرينك. بعدها تعرف شكل الخطة والمتابعة المناسبة ليك.
قولنا عن تمرينك ويومك.
محتاجين معلومات بسيطة تساعد كابتن الضاوي يفهم نقطة البداية.
هدفك الأساسي
مستوى خبرتك
مكان وإمكانيات التدريب
وقت الالتزام الواقعي
أي إصابة أو مانع لازم يتقال
هدفك إيه دلوقتي؟
اختار أقرب هدف ليك. هنجهّز لك رسالة واتساب واضحة تبدأ بيها الكلام.
بناء العضلات
ابعت هدفك لكابتن الضاوي اتجاه تدريبي منظم يساعدك تبني كتلة عضلية وتتابع تطور الأداء.
الكوتشنج مسؤولية مشتركة.
الخدمة لا تستبدل التشخيص أو العلاج الطبي. لو عندك حالة صحية أو إصابة، لازم توضحها وتراجع مختص مؤهل قبل أي مجهود.